お腹を凹ますには…？体幹（コア）トレーニングが効果的体幹トレーニングを、運動が苦手な初心者にもわかりやすく解説します！

体幹（コア）とは？

一言でいうと、体幹とは「胴体」の部分のことです。つまり、頭、腕、脚以外の体の中心部を指します。体を樹木に例えると、幹の部分になります。

姿勢の悪さは体幹力の衰えサイン

お腹周辺の筋肉のベルトが緩んでいたら、下腹がぽっこり出てしまいます。そうなると、周辺の動脈が圧迫されて、血行不良に陥っていきます。すると腸の働きが悪くなって便秘がちになる、冷え性になる、代謝が悪くなって太りやすくなるなど、悪循環が止まらなくなってしまいます。

１５のチェック項目のうち、該当するものが９つ以上あれば赤信号！体幹力が衰えています。２つ～８つの人も要注意！衰え始めており油断はできません。体幹力のゆるみが気になる人はまずは『ドローイン』という動作をしましょう。『ドローイン』とは一言でいえば呼吸しながらお腹を凹ませること。これがすべての体幹トレーニングの基本となります。