中高年いきいき体操教室

山口市介護予防運動機能ショートプログラム登録事業 ~ 中高年いきいき体操教室

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≪こんな方にお勧め≫
☆最近足腰が弱ってきた。
☆背中や腰が丸まって姿勢が悪くなってきた気がする。
☆少し動くと息切れがする。
☆肩や腰・ひざ関節が動かしづらい。

対象

60歳以上の成人

曜日・時間

毎週木曜日 9:15~9:55

会費・利用料

週1回 4,000円 (税込4,320円)/月
※その他、年間保険料600円(非課税 年間1回)、燃料費400円(税込432円)/月 が必要です。
※クラブ会員と併用の場合は半額になります。

持ち物

室内シューズ・タオル

教室のながれ

血圧・体重測定⇒ウォーミングアップ&ストレッチ①椅子に座っての体操②コーディネーショントレーニング(脳トレ)③スクワットなどのスロートレーニング⇒週替わりの運動⇒クールダウン(ストレッチなど)
週替わりの運動は・・・1週目(小ボール)2週目(ダンベル)3週目(チューブ)4週目(バランスボール)

コーチからのコメント

個々の体力に応じて動くことができるよう運動を提供します。無理せずゆっくりと自分の体と向き合って、運動しましょう。いつまでもいきいきと生活できるようなヒントがいっぱいの教室です。

教室責任者名

石光裕見子

その他

★いきいき体操会員特典★

教室後の時間帯(1時間程度)に、マシンジム・プール・サウナの利用ができます。

●マシンジム利用 10:00~11:00

●プール利用 10:00~11:00

日常の運動の積み重ねが大事!

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週替わりの運動は、①小ボール②ダンベル③チューブ④大ボールなどで無理なく筋肉を刺激します。

 

 

 

 

 

 

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まずは、椅子に座って楽しくリズム体操!カラダを目覚めさせます簡単なヨガの動作を取り入れてリラックス気持ちい~い!

 

 

 

 

山口市介護予防運動機能ショートプログラム登録事業

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